便秘除了会让你因为排便困难而感到痛苦之外，还会诱发一系列的疾病，轻则痔疮，重则肠癌。只有重视便秘、及时改善便秘，才能减少肠道疾病的发生。

 

便秘的原因：

 

1、不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

 

2、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

 

四种水果是便秘的“死对头”，经常吃一点，轻松摆脱陈年老便秘

 

1、香蕉

 

香蕉是公认的通便水果，但是一定要选择熟透的香蕉。熟香蕉的膳食纤维含量是一般水果的3倍，且富含大量水溶性植物纤维，有助于高渗性肠胃液分泌，达到软化大便而利于排出的作用。

 

2、猕猴桃

 

猕猴桃不仅可以迅速的将肠道内堆积的有害产物清除，富含的维生素C还能起到预防结肠癌及动脉硬化的作用。

 

3、火龙果

 

火龙果有良好的通便作用，可以促进肠道蠕动，减少粪便在肠道中停留的时间，加快粪便排出体外，可以有效的改善便秘的问题。

 

4、梨

 

有研究中发现，每百克梨中含有3克的纤维素，不仅能帮助我改善便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外，还具有净化肾脏，清洁肠道、保护肠道内壁、增加肠道的益菌群的作用。

 

长期便秘难排便？教你一招，轻松解决老便秘

 

准备材料：火麻仁5克，桑葚、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、槐米、 黑木耳、黄精各1克。

 

做法：将上述份量的材料最好放入熬煮中药的砂锅中，加水熬煮四十五分钟即可完成火麻番石榴茶的制作。每日早晚一杯，润肠通便，将体内残留的粪便垃圾毒素冲出体外，改善多年便秘不是问题。

 

茶方有九种材料，火麻仁的通便作用众所周知，可谓是通便高手。若是时间充足可以自己准备材料熬煮，时间较少的也可以选择茶袋包装的火麻番石榴茶。经常饮用，通便顺畅痛快，五分钟即可解决排便问题，保护肠道，预防肠道疾病。

 

通便原因：

 

火麻仁具有润肠通便之功效，常用于血虚津亏，肠燥便秘，不但可以快速治疗便秘，还有调理身体虚弱、强身健体、促进长寿的作用。莱菔子可用于用于治疗饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结、积滞泻痢等症状。

 

性寒的槐米可以增加肠道的润滑度，有通便的作用，并且槐米入大肠经，可以作用于大肠，有促进肠道健康的作用；木耳中含有膳食纤维，能吸收肠道中的水分，增大分辨体积，缩短粪便在肠道的时间，从而起到防治便秘的作用。